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孩子补充营养要科学 维生素可不能空腹吃
2022-09-12

如今,人们在平时的生活当中总是特别关心自己的孩子的健康,尤其是在孩子 成长的方面,如果孩子的身体需要营养的话,家长也是会毫不犹豫的做到,维 生素对于孩子的成长是十分有必要的,能够更好的促进孩子的吸收,让孩子远 离疾病的伤害,那么给孩子补充维生素的误区有哪些?

给孩子补充维生素的误区:

1、直接空腹吃维生素

我们生活中常见的维生素分子非常的小而且吸收快,若是给孩子空腹吃的话会 快速的升高血液浓度,水溶性的维生素通过肾脏以排小便的方式排出体外,从 而造成了药物浪费。最好是孩子吃完饭半个小时服用维生素片,这样可以提高 吸收率,防止从身体中流失。

2、吃太多维生素c会导致肾结石

维生素c会直接在身体中转化成草酸,有的人群认为吃太多会导致肾结石,其 实这是一种错误的想法。反而吃维生素c可以增加尿液里面草酸的排泄量,同 时也可以防止肾结石的产生,维生素C属于水溶性的维生素,摄入过多的话可 以通过小便的方式排出体外,并不能达到很高的浓度。

3、多吃蔬菜和水果就能够补充维生素

绿叶蔬菜以及柑橘类水果里面确实会含有大量的维生素c以及胡萝卜素,胡萝 卜素会直接在身体中转化成维生素A,身体所需要的其他维生素却很缺乏,如 果单吃蔬菜和水果的话是远远不够的,必须要让孩子均衡的摄入各种营养元素 ,这样才能够全面吸收维生素。

怎么正确给孩子补充维生素?

我们生活中常见的维生素主要分为脂溶性和水溶性的,自溶性的维生素会直接 存在肝脏或者以脂肪的方式储存在细胞里面,排泄速度慢,如果摄入过多的话 可能会引起中毒现象。摄入过多水溶性维生素,一般会通过小便的方式排出体 外,并不会引起中毒。家长可以在医生的指导下选择维生素咀嚼片,让孩子全 面摄入营养。

如果想要孩子全面的补充维生素,一定要让孩子养成良好的饮食习惯,不能挑 食和偏食,全面的摄入各种营养。父母应该在孩子的饮食方面多下功夫,合理 的搭配饮食,每天至少要保证有五种不同类型的蔬菜和水果摄入,另外也应该 多带着孩子进行户外活动,帮助身体对营养元素的吸收。

孩子的健康成长是一个家庭关注的重点,如果你希望自己的孩子拥有幸福的未 来的话,我们一定是会好好的把握这个机会的,上面为大家介绍了给孩子补充 维生素的误区,希望你不要因此陷入误区当中,学会正确的补给方法,让你的 孩子朝着健康的方向发展。